一級建造師考試攻略：如何高效復(fù)習(xí)與應(yīng)對考試

更新時間：2024-08-23 14:39:07 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要一級建造師考試臨近，考生常感焦慮和無助。建議通過放松、轉(zhuǎn)移注意力、斷網(wǎng)專注復(fù)習(xí)、及時自我鼓勵等方法緩解壓力，提高復(fù)習(xí)效率。保持平常心，科學(xué)應(yīng)對負(fù)面情緒，相信自己的努力，爭取在考試中取得滿意成績。

一建考試倒計(jì)時15天，到了備考后期大家的負(fù)面情緒容易被擴(kuò)大。有不少同學(xué)處于間接性努力，持續(xù)性焦慮的階段。

于是很多人便在網(wǎng)絡(luò)上大搜特搜，想找到一位和自己有著類似情況的“搭子”，相互傾訴，解決問題，也想和其他朋友分享一下最近的苦楚。

比如有內(nèi)陷焦慮的：我背了好多遍，但是我真的背不過，根本記不住😣

有無力下筆的：最近刷題做一個錯一個，真的做不下去了😥

還有不知所措的：完全看不進(jìn)去，書在人在就是魂不在，進(jìn)不去腦子😔

小編能理解大家考試前的焦灼不安，被負(fù)面情緒包裹的無助，但小編也想告訴大家，直面負(fù)面情緒也是我們備考中的重要一環(huán)，我們應(yīng)該相信自己的努力和付出。面對焦躁的情緒，我們要選擇科學(xué)的方法，將自己救于泥沼。

那么小編為大家提供幾個解壓方法，幫助大家更好的調(diào)整自己的情緒。大家根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，及時改善當(dāng)下狀態(tài)。

考前解壓也是一種更高效的復(fù)習(xí)策略。

1、停下來，放松一下

很多考生這段時間白天學(xué)習(xí)背書晚上刷題訓(xùn)練，忙的停不下來，白天壓力大學(xué)不進(jìn)去，導(dǎo)致晚上做題效率不高，正確率降低，打擊自信心，如此循環(huán)，學(xué)習(xí)的動力越來越小，越學(xué)不下去。

壓力過大時，我們可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力。做一些讓自己愉快的事緩解壓力。比如出門散步，20min公園效應(yīng)，待在沒有天花板的地方，感受大自然，注入新活力;比如睡覺，關(guān)掉鬧鐘，全身心放松下來，把知識點(diǎn)從腦中卸下，好好睡一覺�；蛘咂渌阆矚g的方式都可以。

做讓自己快樂的事情來恢復(fù)能量，讓自己重新振作起來，然后直面問題找到原因并且解決掉它！

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2、重新專注，立足自己

做題五分鐘，刷手機(jī)一小時。“終于寫完了，累了，看看有什么消息”很多同學(xué)刷完題最好的放松方法就是獎勵自己刷五分鐘(無休止)手機(jī)，但往往一上手就停不下來。(是不是你!!)

小手一滑，你就會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上有不少和你相似的經(jīng)歷，一些雷同的案例，為了尋求解決辦法，你就開始不停刷，越刷越焦慮，大腦逐漸混亂，刷著刷著就忘了本來的目的。你以為看到是共情，實(shí)際是你下一份焦慮的開始。

所以，最好的辦法的斷掉網(wǎng)絡(luò)。跟著自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，與其關(guān)注別人的一舉一動，不如將所有專注力放到自己身上，有薄弱的地方就抓緊學(xué)習(xí)，保證自己每日按時完成計(jì)劃，合理規(guī)劃時間，在短時間內(nèi)取得最大效果。

3、及時鼓勵你自己

一建的備考的這一路從來都不容易。這段時間，你熬過一個又一個焦慮的夜晚，認(rèn)真完成密密麻麻的知識點(diǎn)和數(shù)不盡的課題，所以，在最后的這個階段，會有些迷茫是再正常不過的，表揚(yáng)自己一下吧。這段時間真的辛苦了。

其次，最重要的是對自己有足夠的信心。告訴自己說：“該復(fù)習(xí)的我都有認(rèn)真復(fù)習(xí)了，我一定可以。”、“我學(xué)的很認(rèn)真，既然如此，我又何必緊張呢?”“我一定能成功，一定可以發(fā)揮超常，考出好成績。”每天給自己積極的心理暗示，告訴自己，“我太厲害了，我可以的，我一定考的上。”

面對考試，我們都會有不同程度的焦慮，這沒什么大不了的，別著急定義自己是“失控”“我不行”產(chǎn)生過度焦慮。只要保證日常規(guī)劃中的每一步都做好，相信結(jié)果一定不會辜負(fù)你。

一建在即，希望大家都能保持平常心去面對考試，及時調(diào)整自己的狀態(tài)，在考試中取得讓自己滿意的成績。

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