2022年公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識：橙子營養(yǎng)價值

2022年公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識：橙子營養(yǎng)價值，大家想知道橙子有哪些營養(yǎng)價值嗎？感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

一、降低血脂含量

常吃橙子可以降低血脂，主要是它當(dāng)中有豐富的果膠和纖維素，果膠這個物質(zhì)能減少外源性膽固醇的吸收，還可以幫助人們排泄脂類和膽固醇，所以吃橙子能起到降低血脂的作用。纖維素是人體的第七營養(yǎng)素，它可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，減少便秘出現(xiàn)。

二、減少癌癥發(fā)生率

生活中常吃橙子能減少癌癥的發(fā)病疾病，如果大家能每天吃一個橙子，就能幫助人們減少口腔、胃和食道的癌癥的發(fā)病幾率。在橙子中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能清楚體內(nèi)的自由基，這樣就能起到抑制腫瘤的效果。

三、治療口腔潰瘍

橙子是一種很有營養(yǎng)的水果，現(xiàn)在有很多人總是受到口腔潰瘍的入侵，那么可以適當(dāng)?shù)某猿茸?，橙汁中有比較多的維生素C，維生素C到了我們的身體中，能很好的保護(hù)潰瘍的表面，它含有的物質(zhì)也能加快口腔潰瘍的愈合。

四、醒酒舒壓

飲酒過多或宿醉者食用橙子，可以幫助排毒，促進(jìn)消化功能恢復(fù)正常，進(jìn)而醒酒。另外，橙子清新的香氣可以緩解緊張的神經(jīng)，舒緩情緒。

五、美容養(yǎng)顏

多巴氧化會聚合成黑色素，橙子中的維生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉著，使皮膚依舊白皙，其次，橙子中的抗氧化物質(zhì)，能有效清除體內(nèi)自由基，能延緩衰老，每天吃一個橙子助力大家擁有姣好的容顏。

六、保護(hù)血管

對中老年人來說，保護(hù)血管健康尤其重要，吃橙子對保護(hù)血管很有幫助，橙子中含有橙皮甙等活性成分，可以降低血管的脆性，增強(qiáng)其彈性，達(dá)到保護(hù)血管的目的，同時降低血脂。高血脂或動脈硬化者可以常吃。

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