營養(yǎng)常識:孕婦膳食指南

　　1.自妊娠第4個月起，保證充足的能量

　　2.妊娠后期保持體重的正常增長

　　3.增加魚、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入

　　妊娠是一個復(fù)雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需進(jìn)行一系列生理調(diào)整，以適應(yīng)胎兒在體內(nèi)的生長發(fā)育和本身的生理變化。妊娠分為三期，每三個月為一期。懷孕頭三個月為第一期，是胚胎發(fā)育的初期，此時孕婦體重增長較慢，故所需營養(yǎng)與非孕時近似。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　至第二期即第4個月起體重增長迅速，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質(zhì)，此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4～5千克，

　　第三期約增加5千克，總體重增加約12千克。為此，在懷孕第4個月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。

　　我國推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質(zhì)4～6個月時增加15克，7～9個月時增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營養(yǎng)素如碘、鋅、維生素A、D、E、B1、B2、C等也都相應(yīng)增加。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，防止孕婦便秘。

　　孕婦應(yīng)以正常妊娠體重增長的規(guī)律合理調(diào)整膳食，并要做些有益的體力活動。孕期營養(yǎng)低下使孕婦機(jī)體組織器官增長緩慢，營養(yǎng)物質(zhì)貯存不良，胎兒的生長發(fā)育延緩，早產(chǎn)兒發(fā)生率增高。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　但孕婦體重增長過度、營養(yǎng)過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒。增加難產(chǎn)的危險性;二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合征。

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