營(yíng)養(yǎng)師二級(jí)復(fù)習(xí)資料:常見(jiàn)的負(fù)熱量食物

　　一、飲料

　　水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

　　二、奶制品

　　每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

　　三、綠茶

　　不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。

　　每日喝3次，能消耗60千卡熱量。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　四、蔬菜

　　菠菜 能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦退的效果。

　　西芹 西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　西紅柿 常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

　　甘藍(lán) 含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

　　五、水果

　　減肥時(shí)的理想食品

　　蘋(píng)果 一個(gè)蘋(píng)果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過(guò)，同時(shí)還能美容，真是一舉兩得。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　木瓜 有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸濟(jì)，可減少費(fèi)物在下身積聚。

　　西瓜 它是生果中的利尿老師，多吃可減少身體中的多余水分。

　　西柚 卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　奇異果 除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

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