營養(yǎng)師二級(jí)復(fù)習(xí)資料：鈣元素

　　鈣在體內(nèi)的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。另外1%存在于血液和組織器官中稱為血鈣。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　根據(jù)2002年“中國居民營養(yǎng)與健康”調(diào)查報(bào)告顯示，中國人鈣缺乏狀況仍然很嚴(yán)重，居民鈣的日攝入量為391毫克，僅相當(dāng)于推薦攝入量的41%。

　　膳食結(jié)構(gòu)不合理來源：

　　中國居民每日膳食中谷類和蔬菜約占食物的90%左右。而在這些食物中例如：谷類中含有大量植酸從而阻止鈣吸收。

　　蔬菜中的草酸、膳食纖維也會(huì)阻止鈣質(zhì)的吸收。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　中國居民的飲食習(xí)慣直接導(dǎo)致我國90%的人終生鈣處于饑餓狀態(tài)。

　　不良的飲食習(xí)慣

　　吸煙、喝酒、常喝碳酸飲料(這些都能造成人體酸性化，使人體中的鈣流失;而碳酸飲料中還含有磷酸能造成體內(nèi)鈣磷比例失調(diào)，直接阻止鈣的吸收。)

　　常喝濃茶(茶水中的茶堿能阻止人體對(duì)鈣的吸收)

　　常喝咖啡(咖啡因能促使體內(nèi)鈣的流失和尿鈣排出增多)

　　高鹽攝食(使尿鈣排出增多而大量流失)

　　飲食搭配不良(大量草酸、植酸食物與含鈣豐富食物混食導(dǎo)致鈣的無法吸收)

　　特殊的生理病理需求轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　更年期的婦女(雌激素水平突然減少，骨鈣被溶解，脫離骨骼的速度就會(huì)加快)。

　　糖尿病會(huì)引起骨質(zhì)疏松。(糖尿病患者血液中的胰島素水平很低，而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成，幫助骨骼留住鈣質(zhì)和重建)。

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