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2013年會(huì)計(jì)職稱考試之如何抗擊惰性生活方式

更新時(shí)間:2013-04-03 10:12:04 來(lái)源:|0 瀏覽0收藏0

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摘要 心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來(lái)整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
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  在學(xué)習(xí)和生活中,我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn),就是當(dāng)說(shuō)想要作某件事情的時(shí)候,但過(guò)了好久發(fā)現(xiàn)還是沒(méi)有做;或者覺(jué)得有力氣使不出來(lái);或者總覺(jué)得生活是灰色和抑郁的,等等。 這類情況反映在生活中,就是生活好像總是被一種惰性纏繞,知道那不好,但又不知道從何處入手來(lái)改變。

  以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ),對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后,心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來(lái)整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

  先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄,把你通常每天要做的事情記下來(lái),包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣,即使粗粗地記,大約也會(huì)有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后,你把剩余下來(lái)的幾十件事情按照你的興趣排列,把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最后一位。

  最后,你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來(lái),從你最不喜歡的事情開(kāi)始做起,并且堅(jiān)持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。

  在整個(gè)過(guò)程中,你開(kāi)始會(huì)稍覺(jué)得困難,但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持,你就能順利進(jìn)行下去。千萬(wàn)在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

  這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式――先處理困難的事情,再處理稍困難的事情,那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化,然后繼續(xù),強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大,一直大到你覺(jué)得你有力量來(lái)完成任何事情。

  對(duì)于改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常有抑郁心情的人,這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為,而很容易地使抑郁的情緒結(jié)束,而只要堅(jiān)持,抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。通過(guò)結(jié)束惰性或抑郁的行為,而結(jié)束惰性或抑郁的心理。

  如果你試試,并且多一些堅(jiān)持,你將發(fā)現(xiàn),生活著,工作著,是多么輕松有趣的事情!

 

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