2019年安全工程師考試造就良好心態(tài)的方法

安全工程師考試臨近，考生要正確的認(rèn)識(shí)自我，要對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)狀況等有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，為自己定下一個(gè)較為現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。

二、正確認(rèn)識(shí)考試，確定合理的目標(biāo)

正確地認(rèn)識(shí)安全工程師考試，有助于我們進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)。根據(jù)安全工程師考試的特點(diǎn)，考生一方面必須狠抓安全工程師考試基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，也要適當(dāng)?shù)丶哟笤囶}練習(xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”;另一方面要根據(jù)自己平時(shí)的復(fù)習(xí)情況，確立合理的考試目標(biāo)。一些考生會(huì)把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)安全工程師考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，因此復(fù)習(xí)過程中要腳踏實(shí)地，切勿好高騖遠(yuǎn)。

三、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適

要想考試前能夠應(yīng)做到心態(tài)平和，就要平衡心理，學(xué)會(huì)調(diào)適心理的辦法。

1.自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢(shì)、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，如在考試前告訴自己：“我一定會(huì)取得成功，我是最棒的”。

2.放松訓(xùn)練法。所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上，放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。

3.呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時(shí)，可以閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。