2020年中級注冊安全工程師如何有效安排備考時間
人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律,那么一天中什么時候人的記憶力最好呢?
早上6點—8點:人的身體休息完畢并進入頭腦清醒,大腦記憶力強,此時是第一次最佳記憶期。
上午8點—9點:人的大腦的神經(jīng)興奮性提高,但是記憶仍保持最佳狀態(tài),心臟開足馬力工作,此時大腦具有嚴謹、周密的思考能力,可以安排難度大的備考內容。
上午10點—11點:人的身心處于積極狀態(tài),熱情可以持續(xù)到午飯,這段時間為內向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻,此時虛度實在可惜。
中午12點:人體的全部精力都已調動起來。需進餐補充能量。但是此時對酒精很敏感。午餐時如果喝了酒,對下半天的工作會受到重大影響。
下午13點—14點:午飯后,人會感覺精神困倦,這時是白天第一階段的興奮期已過,精力消退,進入24小時周期中的第二低潮階段,此時有些疲勞,宜適當休息,最好午睡半到一小時。
下午15點—16點:人的身體機能重新改善,感覺精神抖擻,此時長期記憶效果會非常好,這個時間段是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻,可以持續(xù)數(shù)小時。
下午17點—18點:此時工作效率更高,體力和耐力達一天中的最高峰時期,這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的最好時期。
晚上19點—20點:人的體內能量消耗,情緒不穩(wěn),這時需要休息。
晚上20點—21點:人的大腦又開始活躍,反應迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期,這個時間段一定要好好利用且珍惜。
晚上22點—24點:睡意降臨,需要準備休息,細胞修復工作開始。
研究證明,合理利用生物鐘,掌握最佳學習時間,能有效提高學習效率。
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