執(zhí)業(yè)藥師考前緊張情緒緩解辦法

更新時間：2016-08-22 13:34:48 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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　　第一、松弛肌肉，緩和緊張心理狀態(tài)。考試時緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會控制焦點和減輕緊張，是避免怯場的有效措施。因此，考試時，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有些緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張，也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時全身肌肉必會放松，就避免生理，心理緊張引起的惡性循環(huán)?？忌绻诳紙錾嫌龅揭酝馇闆r，要冷靜處置。一旦出現(xiàn)怯場的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

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　　第二、要掌握考試答題技巧。考試成績?nèi)绾?，關(guān)鍵在于考生對本課程知識的掌握的深度和廣度，從認(rèn)知過程而言，對付考試沒有什么技巧，也不鼓勵投機取巧。但是，在考試過程中，注意一些具體的方法，對提高考試成績是會有所幫助的。

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