經(jīng)驗交流：旅游衛(wèi)生常識

更新時間：2017-07-11 14:04:29 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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　　全國導游資格證考試大綱

　　(一)暈車

　　暈車、暈機、暈船者旅行前不應飽食，需服用藥物(最好讓其服用自備藥或醫(yī)生提供的藥);可能時讓其坐在較平衡的座位上，長途旅行中游客暈機(車船)，導游人員可請乘務員協(xié)助。

　　(二)旅途食具消毒方法

　　夏季炎熱，旅途中尤其要注意飲食衛(wèi)生，謹防腸道傳染病。這里為你介紹一種簡易方法：旅游時隨身攜帶一小瓶含75%酒精的棉球，棉球用酒精浸著，瓶要密閉。當你進食前，從瓶內(nèi)取出幾個棉球，迅速擦拭食具和手，擦畢，趁酒精未干立即將棉球用火點燃，再對擦試過的食具進行高溫燒灼。

　　這是因為一切腸道傳染病病菌，一旦接觸到75%的酒精，便會遭受“殺身之禍”。這樣，一個棉球用兩次，就等于對食具進行了雙重的消毒殺菌。

　　(三)營養(yǎng)食品的補充

　　在旅游中，暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡，但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此，在旅游活動期間，游客除了應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了營養(yǎng)食品的及時補充。

　　一、補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水，應多喝富含營養(yǎng)的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，則更為理想。

　　二、補充維生素。旅游團一般八人一桌就餐，六菜兩湯也好，四菜一湯也罷，往往八人共享一盤蔬菜，這對維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動之時，可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃，做到“桌內(nèi)損失桌外補”。

　　三、補充蛋白質(zhì)。如果你參與旅游的團隊不屬豪華團、貴賓團，就別指望餐桌中會出現(xiàn)豐盛的山珍海味。盡管普通團的餐位也有肉類菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白質(zhì)難以補充勞累的身體消耗。這時，你很有必要在睡眠之前吃一頓點心，炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配面包等都可盡情享用。

　　四、補充“精神營養(yǎng)”。除上述物質(zhì)營養(yǎng)需補充外，“精神營養(yǎng)”同樣不可忽視。當天的游程結束返回住地后，可到當?shù)氐馁e館酒店歌舞廳，或放聲歌唱，或翩然起舞，或拍手助興，或靜坐觀賞，勞逸結合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活變得更輕松活潑，豐富多采。

　　(四)健康旅游從路上開始

　　節(jié)假日和親朋好友一起旅游是件樂事，然而，還須提醒您注意的是，健康旅游是從路上開始的。

　　保持車內(nèi)空氣新鮮：

　　車廂內(nèi)人多，人體代謝產(chǎn)物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，當空氣中二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發(fā)動機產(chǎn)生的一氧化碳以及有些人在車上吸煙，均使車廂內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，車窗要適度打開，通風換氣，車廂內(nèi)空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。

　　預防旅行者水腫：

　　長時間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流。

　　預防暈車?。?/p>

　　為了預防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時，服用乘暈寧。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。

　　一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時，應閉目仰臥，保持安靜，可用冷毛巾敷前額或坐在靠窗處，保持空氣清新、流通。

　　謹防傳染病：

　　車廂是公共場所，在乘客中，有患流感的人，可通過談話、打噴嚏、咳嗽等將細菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽性的報道。

　　醫(yī)學研究證明，在“澳抗”陽性者的唾液、汗液中存在著乙肝表面抗原。車廂內(nèi)人多，污染嚴重，加之有的乘客隨地吐痰，更增加了傳染疾病的機會。

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　　(五)乘坐飛機前的飲食

　　有些人在乘坐飛機時，往往會出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀，這與機前飲食有很大關系。為此，乘機前要做到飲食幾個注意：

　　一忌大葷及高蛋白貪物，因為高脂肪、高蛋白食物在胃里停留時間長，難以消化，一般需要4至5個小時才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應，因此，上飛機前應以吃清淡的食物為宜。

　　二忌進食大量的粗纖維食物，一個人在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時所產(chǎn)生的氣約占20%。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時，胃腸道中的氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等，在飛機上就容易產(chǎn)生不適。

　　三忌進食過飽或空腹上機。因為飛機升到高空后，胃腸血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利于食物的吸收。

　　如果上機前進食過飽，因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負擔。相反，乘飛機前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機”癥狀加重，所以，上飛機前適當吃點東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機。

　　(六)蝎、蜂蜇傷，蛇咬傷

　　若游客衩蝎、蜂蜇傷，導游人員要設法將毒刺拔出，用口或吸管吸出毒汁，然后用肥皂水，條件許可時用5%蘇打水或3%淡氨水洗敷傷口，服用止痛藥。導游人員、游客如識中草藥，可用大青葉、藥荷葉、兩面針等搗爛外敷。嚴懲者要送醫(yī)院搶救。