2020年健康管理師三級考試章節(jié)模擬試題：身體活動基本知識

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2020年健康管理師三級考試章節(jié)模擬試題：身體活動基本知識

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一、多選題

1. 嚴重骨質(zhì)疏松患者運動過程中應(yīng)注意下列哪些事項()

A. 避免運動速度過快

B. 避免在凹凸不平的場地運動

C. 避免游泳

D. 運動與日光照射結(jié)合

E. 禁忌跳繩運動

2. 與人體能量消耗相關(guān)的內(nèi)容包括()

A. 基礎(chǔ)代謝

B.創(chuàng)傷

C.身體活動

D.食物生熱效應(yīng)

E. 孕婦

3. 預(yù)防糖尿病患者意外傷害，應(yīng)注意()

A. 增加運動量時的進度安排應(yīng)合理

B. 身體活動量應(yīng)盡量增加

C. 在運動量和運動強度增加的過程中應(yīng)定期監(jiān)測患者的運動反應(yīng)和病情變化

D. 為防運動低血糖，患者在參加運動初期，建議有同伴陪同，并隨身攜帶糖果備用

E. 運動時注意保護足部

4. 從促進健康的角度考慮，選擇適合身體活動量正確的是()

A. 強調(diào)強度對心血管功能影響沒有意義

B. 以活動時間，強度和頻度三個指標計算

C. 控制體重應(yīng)結(jié)合一周總能量消耗

D. 頻度必須堅持每天

E. 強度應(yīng)達到4MET

5. 健康活動指導(dǎo)中，自我感知運動強度方便實用，對中等強度活動的自我感覺描述正確的包括()

A. 可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌

B. 不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話

C. 如盡力快走時的感覺非常吃力

D. 可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌

E. 心跳和呼吸加快，用力但不吃力

6. 對個人身體活動的指導(dǎo)，主要應(yīng)遵循以下哪四項原則()

A. 動則有益

B.中等強度

C.貴在堅持

D.多動更好

E•量力適度

7. 高血壓患者參加運動時應(yīng)特別注意()

A. 運動時特別是在用力時，應(yīng)避免憋氣

B. 服用β -受體阻斷劑時，應(yīng)采用RPE (運動量表)判斷運動強度

C. 要注意運動與降壓藥的協(xié)同作用，注意防低血壓

D. 運動只是高血壓治療的一部分，須同時注意飲食、限鹽、限酒、減肥

E. 所有高血壓患者均可照常參加運動

8. 運動處方四要素包括下面哪些項()

A. 運動形式

B.運動強度

C.運動頻率

D.注意事項及微調(diào)整

E. 運動時間

9. 關(guān)于兒童青少年每天身體活動描述正確的是()

A. 大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動

B. 每天累計至少60分鐘中等或低強度身體活動

C. 每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動

D. 每天累計至少90分鐘中等到高強度身體活動

E. 每周至少進行3次高強度身體活動

[答案]ACE

[解析]

10. 為保證運動安全，須注意()

A. 鍛煉中應(yīng)注意量力而行、循序漸進

B. 在鍛煉中要采取必要的保護措施

C. 應(yīng)掌握發(fā)生意外時的應(yīng)急處置技能

D. 要學習安全注意事項

E. 要學習自我監(jiān)測運動中不適癥狀方法

二、單選題

1. 1梅脫相當于每分鐘每千克體重耗氧量為()

A. 3ml

B. 3.5ml

C. 4ml

D. 4.5ml

[答案]B

[解析]

2. 2011年我國衛(wèi)生部疾病預(yù)防與控制中心頒布了()

A•《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》

B. 《飲食、身體活動與健康全球戰(zhàn)略》

C•《中國成人運動指南》

D. 《中國成人身體活動指南》

3. 下列哪種運動方式最適合心血管疾病患者()

A.步行

B.爬山

C.跳繩

D.跳舞

4. 下列屬于有氧運動項目的是()

A. 馬拉松

B.舉重

C.短跑

D.力量練習

5. 成人每次身體活動時間建議至少應(yīng)達到()

A. 10分鐘

B. 30分鐘

C. 60分鐘

D. 90分鐘

三、任選題

1. 身體活動的健康益處描述正確的有()

A. 強度≥7梅脫的活動具有更強的預(yù)防疾病作用

B. 強度<3梅脫的活動有助于體重控制

C. 每天30分鐘中等強度活動對心血管病等有預(yù)防作用

D. 延長活動時間來增加活動量，運動傷害的風險會降低

E. 身體活動的健康效益有賴于長期堅持

2. 《中國成人身體活動指南(試行)》提示老年人的身體活動應(yīng)注意的方面包括()

A. 運動期間，應(yīng)定期做醫(yī)學檢查和隨訪

B. 學會識別過度運動的癥狀

C. 適應(yīng)能力較差的，應(yīng)慎重調(diào)整運動計劃

D. 合并骨質(zhì)疏松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的不宜進行高沖擊性的活動

E. 在服用某些藥物時，應(yīng)注意藥物對運動反應(yīng)的影響

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