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2021年健康管理師基礎知識考試重點:原發(fā)性高血壓運動處方及身體活動

更新時間:2021-05-19 16:27:53 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽23收藏6

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摘要 環(huán)球網(wǎng)校小編為各位考生帶來了2021年健康管理師基礎知識考試重點:原發(fā)性高血壓運動處方及身體活動。健康管理師是我國眼下非常缺少的專業(yè)人才,隨著時間的推進,有興趣的朋友們建議趁早考證哦~一起來看2021年健康管理師基礎知識考試重點:原發(fā)性高血壓運動處方及身體活動。
2021年健康管理師基礎知識考試重點:原發(fā)性高血壓運動處方及身體活動

編輯推薦:2021年健康管理師基礎知識匯總(5月11日更新)

2021年健康管理師基礎知識考試重點:原發(fā)性高血壓運動處方及身體活動具體內容如下,各位備考考生快來看看吧。

溫馨提示:目前2021年健康管理師考試報名時間各地區(qū)不一,考生可以通過 免費預約短信提醒,獲取2021年健康管理師考試報名時間等信息通知。環(huán)球網(wǎng)校會在考試開始前通知您報名參加考試。

1.干預目的:提高心肺和代謝系統(tǒng)功能,穩(wěn)定血壓,控制體重,預防并發(fā)癥,緩解精神壓力、

改善心理平衡。

2.身體活動

(1)頻率:幾乎每天部應進行有氧運動,每周 2-3 天的抗阻運動。

(2)強度:中低強度(40%-60% HRmax)有氧運動,以 60%-80% 1-RM 強度進行抗阻運動。

(3)時間:有氧運動每天至少 30 分鐘,每次至少 10 分鐘。抗阻運動每次至少 1 組,每組 8~

12 次重復。

(4)方式:大肌肉群參與的有氧運動為主,抗阻運動僅限于病情較輕和運動傷害風險較低者,

推薦所有大肌肉群的中低負荷抗阻力訓練。

(5)進度:結合血壓控制情況、藥物治療情況和并發(fā)癥等,尤其強調高血壓患者運動處方進

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