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2021年健康管理師考試知識點(diǎn):身體活動指導(dǎo)

更新時(shí)間:2021-09-22 09:57:51 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽137收藏54

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摘要 2021年健康管理師考試知識點(diǎn):身體活動指導(dǎo)內(nèi)容有哪些?環(huán)球網(wǎng)校健康管理師小編為各位考生整理了2021年健康管理師考試知識點(diǎn):身體活動指導(dǎo)。一起看看吧。健康管理師是我國眼下非常缺少的專業(yè)人才,隨著時(shí)間的推進(jìn),抓緊時(shí)間報(bào)名與學(xué)習(xí)。
2021年健康管理師考試知識點(diǎn):身體活動指導(dǎo)

2021年健康管理師考試知識點(diǎn):身體活動指導(dǎo)主要內(nèi)容如下,各位備考考生快來看看吧。(為考生更好備考,小編分享2021年健康管理師考試知識點(diǎn)匯總,希望能幫到大家)

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一、身體活動指導(dǎo)

(一)身體活動測量方法

身體活動量反映身體所承受的體力負(fù)荷劑量。通常用能量消耗量表示。

1.運(yùn)動強(qiáng)度的測量

2.肌肉力量和耐力的測量:傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量,用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力。

①肌肉力量測試:√靜力或等長力量:測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度,不能完全反映肌肉力量,峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示。√動力測試:有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力,測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)。

②肌肉耐力測試:給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù),如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力、時(shí)間和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。

3.日常體力活動水平的測量

包括職業(yè)、業(yè)余時(shí)間、出行往來、家務(wù)等各類勞動。

常見測量方法包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動項(xiàng)目等。

①問卷調(diào)查:問卷可分為自填和訪談形式,在一些人群調(diào)查中還經(jīng)常采用集體講解和個別指導(dǎo)結(jié)合的形式組織問卷調(diào)查。靜坐時(shí)間包括在工作單位和家中,坐在辦公桌前,電腦前,坐著或躺著看電視,拜訪朋友,看書,乘車等的時(shí)間。

②日志記錄:以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時(shí)間,可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平,如以15分鐘為一段,逐段記錄所從事的活動。

③體力活動能量消耗的計(jì)算:記錄一日的活動,根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算一天的能量消耗。

④儀器測量:心率表、計(jì)步器、加速儀(可同時(shí)收集動作強(qiáng)度信息、根據(jù)移動的加速度折算出總的運(yùn)動量)等儀器測量。

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