心理咨詢師分享：巴納姆效應(yīng)！心理暗示作用你了解多少？
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巴納姆效應(yīng)是一種心理現(xiàn)象，指的是人們傾向于認(rèn)為模糊的描述符合自己，從而產(chǎn)生共鳴。這種效應(yīng)可以給人帶來(lái)積極或消極的影響。如果相信積極的描述，比如自己被認(rèn)為優(yōu)秀，這可能會(huì)激勵(lì)個(gè)人更加努力，變得更加優(yōu)秀。相反，如果相信消極的描述，可能會(huì)導(dǎo)致自我貶低。因此，我們需要理性對(duì)待這些描述，不要過(guò)分依賴星座、塔羅牌、占卜等，而應(yīng)該相信自己的能力，努力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
1、巴納姆效應(yīng)
巴納姆效應(yīng)，又稱巴南效應(yīng)、弗拉效應(yīng)，是一種心理現(xiàn)象，人們會(huì)對(duì)于他們認(rèn)為是為自己量身訂做的一些人格描述給予高度準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，而這些描述往往十分模糊及普遍，以致能夠放諸四海皆準(zhǔn)適用于很多人身上。
巴納姆效應(yīng)能夠?qū)Σ簧賯慰茖W(xué)如占星學(xué)、占卜或心理測(cè)驗(yàn)以及抽簽擲筊等被普遍接受的現(xiàn)象提供一個(gè)十分完全的解釋。
2、巴納姆效應(yīng)的實(shí)驗(yàn)
心理學(xué)家福勒于1948年對(duì)學(xué)生進(jìn)行一項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn)，并根據(jù)測(cè)驗(yàn)結(jié)果分析。試后學(xué)生對(duì)測(cè)驗(yàn)結(jié)果與本身特質(zhì)的契合度評(píng)分，0分最低，5分最高。事實(shí)上，所有學(xué)生得到的“個(gè)人分析”都是相同的。
第一組：“你祈求受到他人喜愛(ài)卻對(duì)自己吹毛求疵。雖然人格有些缺陷，大體而言你都有辦法彌補(bǔ)。你看似強(qiáng)硬、嚴(yán)格自律的外在掩蓋著不安與憂慮的內(nèi)心。”
第二組：“許多時(shí)候，你嚴(yán)重地質(zhì)疑自己是否做了對(duì)的事情或正確的決定。你喜歡一定程度的變動(dòng)并在受限時(shí)感到不滿。你為自己是獨(dú)立思想者自豪并且不會(huì)接受沒(méi)有充分證據(jù)的言論。你認(rèn)為對(duì)他人過(guò)度坦率是不明智的。”
第三組：“有些時(shí)候你外向、親和、充滿社會(huì)性，有些時(shí)候你卻內(nèi)向、謹(jǐn)慎而沉默。你的一些抱負(fù)是不切實(shí)際的。”
你看看哪一組像你的情況?如果你覺(jué)得其中一組符合你的情況，那么你可能明白了什么是巴納姆效應(yīng)。
3、如何正確運(yùn)用巴納姆效應(yīng)
1、要學(xué)會(huì)客觀地觀察自己，分析自己的優(yōu)劣所在，通過(guò)自我反思和自我檢查，以及他人的評(píng)價(jià)進(jìn)行正確地認(rèn)識(shí)自己，不要盲目地相信一些說(shuō)法，給自己定性。
2、需要保持警惕，不要被一些虛假的信息所迷惑。我們需要學(xué)會(huì)辨別真假信息，不要盲目相信一些沒(méi)有依據(jù)的描述，對(duì)于消極的、負(fù)面的、無(wú)理的評(píng)價(jià)要正確看待，不要被影響了心態(tài)。
3、在生活中合理地運(yùn)用巴納姆效應(yīng)，接受一些積極的說(shuō)法，這些積極的心理暗示有利于增強(qiáng)自己的信心，從而往更好的方向發(fā)展。
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