2021年公共營養(yǎng)師基礎知識復習:春季飲食原則
編輯推薦:2021年公共營養(yǎng)師考試時間:6月5-6日
2021年公共營養(yǎng)師基礎知識復習:春季飲食原則具體內容如下,一起來學習吧!
第一:應適當吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等;對于脾胃不好的人應少吃性寒的食物,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,避免阻止陽氣的生發(fā)。
第二:宜甘減酸,因為春天肝功能比較旺盛,酸味食品有利于肝氣更旺,導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體的健康。
第三:適當多吃護肝的食物,如:大棗、山藥、枸杞等,有利于健脾胃。
經(jīng)過冬季之后,人們就會普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些都是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調的現(xiàn)象。建議人們在平時一定要多吃蔬菜,如生菜、芹菜、油菜、大白菜、香椿、四季豆等。
同時也可以適當吃些薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢等野菜。它們生長在郊外,污染少,且吃法簡單、營養(yǎng)豐富、保健功能是很好的。
春季的湯,應以胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜。
“春困”使人容易身體疲乏、精神不振、這就應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力,消除春困有很大的好處。
春天,干燥的天氣會消耗掉人體內中大量的水分,容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應。所以,春天多喝水是第一要務。 《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等作用,是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“春燥”很有效果。
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2021年6月公共營養(yǎng)師考試時間:目前,考試組織4個批次,是每年的3,6,9,12月組織結業(yè)測評考試。
2021年6月公共營養(yǎng)師報名時間:隨時可以報名(截止時間詳情可以咨詢本頁客服)
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