心理咨詢(xún)實(shí)操技能案例：自我失控

心理實(shí)操案例是我們對(duì)于心理實(shí)操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢(xún)師實(shí)操課頻道小編特別整理了“心理咨詢(xún)實(shí)操技能案例：自我失控”這篇備考資料，希望能夠讓大家對(duì)心理治療的學(xué)習(xí)有所幫助。

【案例】

廖某，男，20歲。高職二年級(jí)學(xué)生。下面是該同學(xué)的自述： “我性格外向，心直口快，常常管不住自己的嘴。想說(shuō)就說(shuō)，隨心所欲，因此經(jīng)常得罪人。情緒變化無(wú)常，時(shí)好時(shí)壞，高興起來(lái)似乎世界上就我一個(gè)人，一切都得意忘形;沮喪起來(lái)，什么事情都不想做，悲觀失望，常常不能控制自己的行為。好比今天早上，我一起床就很煩悶，覺(jué)得人活著真無(wú)聊，真恨不得死了算了，于是躲在床上，不去上課，狠命抽煙，排遣無(wú)聊。”

【分析】

聽(tīng)了廖某的話，推測(cè)他屬于自我失控。自我意識(shí)的第三個(gè)層次是自我監(jiān)控，是指對(duì)自己的外部行為和人際關(guān)系的意識(shí)。自我意識(shí)在意志和活動(dòng)方面表現(xiàn)為自我檢查、自我監(jiān)督和自我控制。而自我失控就是指隨心所欲地發(fā)生社會(huì)不能接受的行為，表現(xiàn)在下列三個(gè)方面： (1)言談失控。有的學(xué)生常常不顧聽(tīng)話者的年齡和個(gè)性，不看對(duì)方的態(tài)度和愛(ài)好，高興說(shuō)什么就說(shuō)什么，說(shuō)話不經(jīng)過(guò)大腦思考，可能言者無(wú)心，但聽(tīng)者卻覺(jué)得出言不遜。 (2)情緒失控。不能很好地控制自己的情緒，常常喜怒無(wú)常，個(gè)人經(jīng)常成為情緒的奴隸，任由情緒來(lái)擺布。 (3)行為失控。做一件事情，不考慮行為的后果，沖動(dòng)、任性，想做什么就做什么，想怎么干就怎么干。面對(duì)必須長(zhǎng)期堅(jiān)持的學(xué)習(xí)、工作卻半途而廢，面臨困難的情境臨陣脫逃，碰到人際沖突大動(dòng)干戈等。 造成自我失控的原因有很多。首先是認(rèn)知失調(diào)。有些學(xué)生無(wú)法區(qū)分什么是社會(huì)可以接受的行為，什么是社會(huì)不能接受的行為。因此當(dāng)發(fā)生沖突時(shí)，往往選擇社會(huì)不能接受的行為。認(rèn)知失調(diào)一般是個(gè)體觀察和學(xué)習(xí)的結(jié)果。如個(gè)案中的廖同學(xué)，其母性格較潑辣，總是跟他父親吵鬧不休。在家里經(jīng)常沒(méi)有好臉色，動(dòng)輒就是打罵、訓(xùn)斥、責(zé)備。廖從小就學(xué)到了“失控”的行為反應(yīng)，并潛移默化地變成了自己的行為。其次意志力薄弱也是發(fā)生自我失控的原因。意志是個(gè)體自覺(jué)的確定目的，有意識(shí)地支配和調(diào)節(jié)自已的行為，通過(guò)克服困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程。

心理咨詢(xún)師：

(1)正確認(rèn)知，認(rèn)清危害。個(gè)體的情感和行為在很大程度上是由其自身認(rèn)識(shí)外部世界的方式或方法決定的。即一個(gè)人的思想決定了他的內(nèi)心體驗(yàn)和行為反應(yīng)。自我失控的原因首先是認(rèn)知失調(diào)。因此，超越自我失控的關(guān)鍵，首先要幫助其合理認(rèn)知。 以廖某為例，首先必須幫助其認(rèn)識(shí)什么是社會(huì)可以接受的行為，什么是社會(huì)不能接受的行為。并對(duì)照其自身的行為進(jìn)行分析，明確地指出如言談失控、行為失控、情緒失控所造成的不良的社會(huì)效果，并確定目標(biāo)行為。目標(biāo)行為就是我們需要改變的行為，在確定目標(biāo)行為時(shí)必須認(rèn)真回顧自己過(guò)去的行為，了解目標(biāo)行為的原始狀況，注意觀察目標(biāo)行為的出現(xiàn)頻率等。一般通過(guò)四個(gè)問(wèn)題來(lái)確定目標(biāo)行為：一是目標(biāo)行為前幾分鐘的情況。二是當(dāng)時(shí)環(huán)境的情況。三是別人的行為及反映。四是自己當(dāng)時(shí)的想法。在了解過(guò)程中，最好作一些客觀的記錄。

(2)自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)意志力。對(duì)自己的行為正確認(rèn)知以后，就要制定自我調(diào)節(jié)計(jì)劃。首先，從小事開(kāi)始，古人云：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，針對(duì)自己所確立的目標(biāo)行為統(tǒng)籌安排，個(gè)個(gè)擊破。如針對(duì)自己出言不遜的壞毛病，請(qǐng)同學(xué)老師監(jiān)督，一旦出現(xiàn)目標(biāo)行為，可作適當(dāng)?shù)淖晕覒土P。其次，學(xué)會(huì)自制，在感到自己控制不住激動(dòng)的情緒時(shí)，要不斷勸戒自己“不要發(fā)火，忍耐一下”或“我不跟你計(jì)較”�；蛘咿D(zhuǎn)移注意力，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)去做其他的事情。再次，要大膽與人交往，積極參加活動(dòng)。最后，要努力學(xué)習(xí)，不斷提高自身修養(yǎng)，只有這樣才能從根本上改變自我失控的狀況。 如果自我失控癥狀嚴(yán)重，如有“自虐”“酗酒”等情況，必須求助心理醫(yī)生。

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